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文章目錄

一、青少年做什么運動好
二、青少年運動的好處
三、青少年運動的注意事項

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1、青少年做仰臥起坐好

早上醒來,就直接在床上做仰臥起坐運動(例如30次),然后才下床。每運彩免費分析天堅持一次這樣的運動,男生可以強身,女生可以健體,還可以使自己的意志堅強,很快適應緊張的學習狀態。仰臥起坐也可以成為自己的一個起床儀式,開啟每天積極健康的生活序幕,激勵自己朝著向上、陽光的生活目標前進。

2、青少年做引體向上好

學校里都有單杠這種體育器材,要多加利用,不然太浪費了。不論男生女生,三五個同學輪流做引體向上,看誰做的多(每次做到筋疲力盡為止就達到效果)。這是針對現代人類缺少上肢強運動的補充鍛煉,尤其對握筆、握鼠標的人有良好的作用。你不想上肢繼續退化,就要多做這個引體向上運動,還可以防止駝背。

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3、青少年做奔跑運動好

不管學業多么忙,都要設法保證每個星期跑步三次,每次約跑1200米。讓自己有機會奔跑,體驗像一陣風一樣跑的快樂,這是身體的需要。經常奔跑可以使你的身體發育得更加勻稱、健美。

4、青少年打乒乓球好

打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時,晶狀體曲度增加,以便增強曲光能力,使物像落在視網膜上,才能看清物體;而看遠處物體,則不需調節。長期從事近距離工作的人由運彩中獎查詢于晶狀體總是處在高度調節狀態,易引起視力疲勞現象。同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼處肌肉壓迫眼球,天長日久,眼軸就會慢慢變長,造成近視。

5、青少年做彈跳運動好

運動最健腦,這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力,使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時,運動可提高心臟功能,加快血液循環,使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用,尤以彈跳運動為佳,能供給大腦以充分的能量,堪稱最優,如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

青少年運動的好處

1、對骨骼的影響

體育鍛煉,改善了骨的血液循環,加強了骨的新陳代謝,使骨徑增粗,骨質增厚,骨質的排列規則、整齊,骨骼更結實,骨質更堅固,隨著骨形態結構的良好變化,骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力就有較大提高。

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2、對肌日棒直播玩運彩肉的運動彩卷影響

體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性項目運動員的肌肉塊明顯大于一般正常人,這說明體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯,一般只要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大,而且練什么肌肉,什么肌肉的體積就增大。

3、對呼吸系統的影響

兒童青少年經常參加體育鍛煉能促進呼吸系統的發育,主要表現在呼吸肌發達、胸圍擴大、肺活量增大。靜態呼吸深度加強,安靜時呼吸頻率降低。人體在運動中需要吸進更多的氧氣,排出大量的二氧化碳,這都需要強大的肺功能來完成。呼吸功能好,有利于人體維持旺盛的精力,推遲身體的老化過程。

青少年運動的注意事項

1、青少年模仿能力最強,這階段一定要全面鍛煉,為未來發展打下基礎。

2、速度、靈敏的訓練可以多,耐力、協調的訓練可以少。

3、掌握正確的跑跳姿勢,成年以后非常難改。

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4、循序漸進,強度要小,內容要多,活動間隔要多。

5、青少年往往高估自己的能力,所以對疲勞要時時監控,不然容易過度疲勞。

6、營養要全面,不是只要大魚大肉就好。

7、注意日常姿態,脊柱側彎、骨盆傾斜等不良姿態多發生在青少年。