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籃球運彩免費分析怎么才能練好控球_運動養生_

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文章目錄

一、籃球怎么才能練好控球
二、如何才能搶斷成功
三、打籃球的注意事項

籃球怎么才能練好控球

籃球是比較大眾的運動,從三四歲小孩到六七十老人都喜歡,特別是廣大的年輕人,街頭巷尾、校園內外都是打籃球的人,打籃球可以鍛煉我們的身體協調性、柔韌性、反應能力等等,如何提高控球能力呢?

1、平時多練習左右手拍球

在拍球時,要左右手同時交替著拍球,這樣能提高控球能力的,我們大多數都是以右手拍球為主,盡量多練練左手,這樣會對自己的運球能力有幫助的。

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2、打球時注意變化運球姿勢

比如多運用變向,變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。

3、打球時掌握好拍球的手型

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在運球時,應該是掌心向下的運球,一般正常拍球都能做到,但是一旦跑動運球,手掌容易不由自主的翻過來,手掌如果向上了,就成了違例了。

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4、平時多練習胯下運球

練習胯下運球的最好方式是不看球,然后球在胯下運來運去,同時,要漸漸加快速度,練習時間不定,每天練10分鐘以上即可,重在堅持。

5、打球時運球降低重心

運球時,一般有比較標準的高度,即拍球不能高過腰部,運球過高,會導致籃球控制力降低,容易把球運丟了。所以要盡量的壓住籃球,降低自己的重心,不要運的過高。

如何才能搶斷成功

1、要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手,應緊逼他運彩報馬仔最習慣的一側,迫使他背對著你,同時也背對著籃筐。

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2、一旦他轉身背對你,你就應緊緊貼住他,并稍稍下蹲,這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時,還應張開雙臂,手掌攤開并要放松,這樣一旦有機會便可以出手斷球。

3、只要對手伺機傳球,你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不過,因為要尋找自己的傳球伙伴,他總會有一瞬間無法對你集中注意力,他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落,然后把球撈回來。

4、提前判斷籃球的運行路線。在搶斷時,要判斷好籃球運行路線。比如對方進攻時互相傳球,你想搶斷,就要提前判斷好球的走向,如果對方之間傳球意圖被你識破,你要迅速靠近籃球的運行路線,當對方直來直去的傳球時,機會來了,快速沖上前即刻完成搶斷。

5、與防守人員保持適當距離。當你想搶斷進攻人員手里的球,盡量與對方保持一定距離,否則不僅增加搶斷難度,而且容易被晃過了。比較好的方法是向前挪動幾步后試著搶斷,如果對手晃動或背身搶斷不成功,要及時撤幾步,然后再向前日棒直播玩運彩移動。

打籃球的注意事項

1、需要必要的器材保護。籃球比賽對抗激烈,極易出現關節韌帶拉傷和扭傷,因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

2、合理安排運動量。長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常休息。一般來說,每次運動量控制在1運彩免費分析小時左右為宜。

3、不管多著急,一定要充分熱身,打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等,至少需要十五分鐘。等身體發熱后才可以激烈活動,以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積。另外,充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

4、身體再強壯,也要注意保暖,備好換的衣服由于籃球是激烈運動,特別是在夏天,一場比賽下來,全身都濕透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮濕難受。天冷時注意保暖,還能預防感冒哦。

5、及時補充水分,淡鹽水為好,并小口喝,不宜喝碳酸飲料由于打球會釋放大量的汗液,導致人體缺乏電解質,普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質補充;但切忌口渴牛飲,這非但不會及時補充身體水分,還會加劇身體電解質流失。而且,更不要喝碳酸飲料,喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失,尤其是在剛運動之后,是大忌。