玩運彩-8式高效瘦腿瑜伽動作 打造性感美腿女王運動彩卷-即時比分

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養生之道網導玩運彩討論區讀：腿部是女人美麗性感不可缺少的一部分，對于粗壯大象腿的美女們來說就失去了這一美麗因素。那么，如何告別大象腿?瑜伽是很好的減退方式。那么，瘦腿瑜伽有哪些?

8式高效瘦腿瑜伽動作

1、仰臥單抬腿

仰臥，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，并盡量抬高，維持較長時間后，可換到另一邊重復做。

2、站姿單抬腿

站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直并指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向后打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重復做。

3運彩免費分析、仰臥腳蹬腿式

Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。

Step2 慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離玩運彩即時比分地板，保持右大腿面與地板垂直，維持運動彩卷這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

4、仰臥扭轉

仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重復做韓國職棒直播玩運彩，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。