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玩運彩-6個廚房小動作讓你輕松健身玩運彩運-即時比分

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踮腳尖

這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。

運彩報馬仔單腿站立

在廚房中單腿站立.勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出1步,腳尖著地,腿用力打直,向側韓國職棒直播玩運彩面提起,保持20秒鐘,換另一側。

前后下腰

在洗碗池邊,由于站立時間過長,會使你的腰部肌內感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有1大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。

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下蹲

可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿并擾,腰部以上部位用力挺直,這樣可運彩直播以鍛煉腰部及大腿的力量。

俯臥撐

煮的湯還沒好,向后退1步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。

全身舒展運動

①轉腰:讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,而是雙腳原地不動,利用腰部力量轉腰,將洗凈的物品放在身后的位置。

②轉頸:利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動一下頸部及肩部,頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時,肌內難免會在不知不覺中緊張,所以要隨時活動一下。

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