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養生之道網導讀：春節已經過去了，但是它是不是給你留下了什么后遺癥？比如說小肚腩，水桶腰？要想知道如何收腹瘦腰的話，就進來看看吧！
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4個動作不用練腰也能瘦腹
瘦腹不一定就只能做腰部鍛煉，練習一下四個鍛煉動作，一個接一個連續訓練，每組10個，期間休息不超過20秒時間。4個動作都各做10組。
動作一：抬手農夫式行走
1. 雙手各握一只啞鈴，高舉過頭頂，掌心相對。
2. 向前走。
動作二：T型俯臥撐
這個動作鍛煉你的胸部、肩膀和三頭肌，但也是效果很好的上半身核心肌肉鍛煉。
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1. 雙手各握一六邊形啞鈴，做俯臥撐起始姿勢，啞鈴之間的距離應略寬于肩膀，雙腳分開，與髖部同寬。
2. 身體下沉，直至胸部接近接觸地面，做俯臥撐動作。
動作三：火箭發射
這個動作結合了能夠鍛煉上半身、下半身和核心肌肉群的動作，適用于任何減肥運動。
1. 雙手各握一只啞鈴，屈肘，將啞鈴舉到肩膀高度，掌心相對。站直，雙腳分開，與肩膀同寬。整個動作中保韓國職棒直播玩運彩持腰部肌肉緊張，玩運彩朋友圈并且挺直。玩運彩即時比分
2. 上半身不動，雙腿屈膝下蹲，至少達到大腿跟地面平行。
3. 雙腿用力，恢復站姿，同時雙手將啞鈴舉高，直至兩臂伸直。然后將啞鈴放下，恢復起始姿勢。
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