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玩運彩-4個慢速“踢拳”動作 鍛運彩免費分析煉肌肉排毒去水腫-即時比分

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相信大家對踢拳(Kick Boxing)一點也不陌生,這帶氧運動雖然有效減重,但體力消耗較大,對于一些平玩運彩即時比分日少運動的人來說,可能會感到有點吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing),以Kick Boxing的基礎動作為主,再配合相關的小型運動設備,演變出更多動作,更為適合入門者。

玩運彩概念的慢速踢拳,一樣對身體有不少好處,如增加心肺功能,加速血液循環等,由于運動時脂解激素分泌會上升,有助身體排出廢物,改善水腫,并能增強肌肉力及肌力訓練,預防肌肉勞損。

一、Jab刺拳

工具:橡皮筋將橡皮筋兩端各自綁在手套上,分別向左、右兩方各出直拳。

然后改為由低向上,再向左、右兩方分別出拳。功效:可鍛煉二頭肌、三頭肌、前三角肌等肌肉,尤以對付拜拜肉、肌肉松弛,效果不俗。

玩運彩討論區二、Front Kick前踢

工具:橡皮筋將橡皮筋套住雙腳,左腳踏后,與右腳呈約45度。

雙手處于戒備狀態(On Guard),眼向前望。先將左腳踢起并把膝頭屈曲,呈約90度。功效:可訓練平衡力,以及單腿耐力。

雙手姿態不變,眼向前望。左腳繼續向上踢,要盡量把橡皮筋拉直,但雙手姿態不變,眼向前望,期間要收即時比分腹。

三、Slalomed Kicking 8字滑步

工具:雪糕筒地面放雪糕筒,學員站在第一個雪糕筒后面,右腳踏地,左腳玩運彩場中投注屈膝呈約90度,然后起左腳踢向前方導師手持的腳靶,并需要沿著雪糕筒走出“8”字路線。

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