玩運彩-20個健身誤區可能會損害你的運彩直播身體-即時比分

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誤區一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，讓機體有個適應的過程，然后逐漸增加運動量。

誤區二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。 其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最即時比分佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。

誤區三：玩運彩即時比分只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的。 這種做法只能做到熱量的入出平衡或運彩免費分析不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。

誤區四：空腹運動，有損健康。 研究證明，飯后4~5小時（即空腹）進行適度運動，有助于減肥。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多余的脂肪，特別是產后的脂肪，減肥效果優于飯后1~2小時的運動。

誤區五：只有出汗才算運動有效。 出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了適應后續鍛煉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。

誤區六：運動強度越大、減肥效果越好。 研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因玩運彩為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。只有較緩慢而平穩地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到減肥的目的。