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正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.72。如果比率低于0.72，就屬于標準的梨型身材，如果比率高于0.72，即為蘋果型身材，若達到0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體型已是“紅燈”高懸，危險已在招手：蘋果型腰身更易患心臟病，比率越高，危險越大，尤其是脂韓國職棒直播玩運彩肪聚集在腰、腹部的人，該注意了。

女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體玩運彩重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，玩運彩討論區危險性減小。

法則一、纖腰動員令——健身行動

加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，并配合全身運動，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你幾招細腰動作，只要天天堅持，就會擁有迷人身段。

躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側，膝蓋呈90度，吐氣并將膝蓋拉往右肩，反復，再拉往左肩，重復10次，鍛煉后腰肌肉。

仰臥支腰：仰躺，雙手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地;左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重復進行。鍛煉腰、腹部。

法則二、纖腰食法

合適運彩免費分析的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。

一、多吃高纖維的食品

纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。運彩直播每天纖維的攝入量應該為2025克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。