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工作忙,找借口。不想運動,假期可不能偷日棒直播玩運彩懶哦!現在開始瘦身塑型吧!給自己一個在今夏展露的機會,現在就開始行動吧!

想擁有名模般凹凸有致的完美身材?很多現代女性常常為自己玩運彩討論區的胸部下垂,臀部過肉,腰圍過粗而煩惱,但又苦于沒有大量的時間鍛煉。

其實你需要的是針對胸部,臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身計劃。每天只需抽出10分鐘,不需要任何健身工具,隨時隨地便可輕松瘦身塑型。

堅持2個月,你就能看到意想不到的驚人效果,不但能幫你塑造曼妙曲線,還可提高身體的健康指數。

運動方法:

此瘦身運動由胸部,腰部及臀部3大部分組成,每部分又分為3組。

每個動作重復10次,每做完一次站起身來,活動2秒之后再繼續。

每3組結合起來為1套,每套動作重復3次,每套動作之間的間隔為30秒,3大部分每部分之間的間隔為60運動彩卷秒。每周堅持23次。

1 豐胸篇

A 胸部整體

1)兩手打開,間隔約為肩寬的1.5倍,手指向外,膝蓋跪地,保持上半身與地面平行。

2)臀部以下部位不動,彎曲肘部,使胸部盡量貼近地面。

以上動作重復運彩免費分析10次

B 胸部上方

1)兩手打開,間隔約為肩寬的1.5倍,手指向外,膝蓋著地,臀部微微前傾,用手臂支撐起身體。

2) 保持膝蓋至肩部呈一條直線,肘部夾緊胸部,支撐起上半身韓國職棒直播玩運彩并盡量貼近地面。

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