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養生之道網導讀：健身是人們在滿足物質要求之后的而追求的生活情趣，健身可以更好的保護我們的身體健康。但是，同樣不正當的健身方式也會危害我們的健康。那么，如何健康最有效?怎樣健身不傷身?
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把握6大原則 預防健玩運彩即時比分身傷身
一、休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒50秒之間，大負荷、大運彩報馬仔強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
二、掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉玩運彩朋友圈，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。舉大重量或最后幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然后再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練后要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
三、鍛煉時間最好固定
每次即時比分鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助于身體內臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：0020：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
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