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玩運彩養生導讀:現在很多的人健身就是光做健身運動,而忽略了用飲食搭配健身,所以這些人健身的效果運彩中獎查詢也不太明顯。下面給大家介紹五個健身飲食小知識,讓健身效果翻倍,一起來看看吧!

健康飲食知識1:運動抽筋,注意補充鈣、鎂。

運動后出現腿抽筋癥狀,并不表明你的運動量超負荷了,而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導,體玩運彩育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏,繼而使神經肌肉的傳導受阻,導致腿腳抽筋。

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注意補鈣

成年男人每日鈣需求量為1000到1運動彩卷800毫克,鎂的每日膳食推薦量為350毫克,鈣的來源充足,其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收,在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。