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飯后10分鐘簡易瘦身操
飯后玩運彩討論區瘦身操

一、瘦下半身減肥操

準備工作:取一枕頭,平放在地上,也可用瑜伽墊或將大浴巾運彩報馬仔對折再對折取代枕頭。

1、身體向左側躺,左手手肘彎曲置于枕頭上,右手輕扶枕頭,雙腳打直。

2、右膝蓋彎曲,右小腳打直置于左腳后方,右手盡量往上伸直。

3、運用腰部的力量,將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作,再將身體往下放,但以不碰到地面為原則,上下算一次,共做50運彩直播次。

4、完成動作后,身體平躺,將膝蓋彎曲弓起,雙手環抱膝蓋,休息2分鐘使肌肉放松,此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

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