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養生之道網導讀:想擁有緊俏的臀部嗎?今天小編教你飯后即時比分6個動作減肥變翹臀。

一、瘦下半身減肥操

準備工作:取一枕頭,平放在日棒直播玩運彩地上,運彩報馬仔也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。

1、身體向左側躺,左手手肘彎曲置于枕頭上,右手輕扶枕頭,雙腳打直。

2、右膝蓋彎曲,右小腳打直置于左腳后方,右手盡量往上伸直。

飯后小動作打造美腰翹臀

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3、運用腰玩運彩即時比分部的力量,將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作,再將身體往下放,但以不碰到地面為原則,上下算一次,共做50次。

4、完成動作后,身運動彩卷體平躺,將膝蓋彎曲弓起,雙手環抱膝蓋,休息2分鐘使肌肉放松,此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

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