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預防的綜合指導
一、做次徹底的檢查來預防受傷
讓醫生檢查你的病史
進行一次心臟和肺部的檢查
安排一次整形外科的放映檢查
一、穿合適的服裝和配備合適的裝備來預防受傷
確保玩運彩朋友圈你的裝備適合于你（如：頭盔、網球球拍的把手等）。
確保能穿上為你做的運動以及腳的特點而設計運動彩卷的質量很好的鞋（如：好的拱形支架、耐磨的腳后跟、合適的腳底結構以及很好的彈性）。
要進行沖突性運動的話，就要購買必要的口罩或面罩。
二、通過“精明”的訓練和游戲來預防受傷
運動開始時要慢慢地進行，接著逐漸增加運動的時間和強度，通過這樣來避免如腱炎和壓力性骨折等的過度使用性受傷。
讓自己適應環境，避免與天氣熱或冷有關的壓力。
把鍛煉的時間限制在兩小時內。運彩中獎查詢讓自己有足夠的時間從鍛煉中恢復過來。
保持身體內的水合作用或流動性水平。在練習或比賽的前、中、后三個時段都要喝大量的水。
三、通過正確的訓練來預防受傷
進行健身、肌肉力量、耐力、心血管適應性以及身體適應性等方面的訓練。
最低的訓練要求為：每星期進行兩次有氧或無氧運動，注意著身體運彩免費分析的發展變化。
力量和耐力的明顯改善需要花三到四個星期。
季前的調理計劃應該在運動季開始前的六個星期開始。
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