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殊不知,越是這樣,越會造成癥狀進一步加重。美國梅奧診所的研究人員最近發現,強化大腿肌肉的訓練有助于保持雙膝的健康。骨關節炎患者如果擁有強壯的股四頭肌,其喪失關節保護性軟骨的幾率將下降60%左右。因此,讓我們立即行動起來吧!進運彩報馬仔行正確的鍛煉,才是根本的解決之道。以下三個步驟簡單有效,可最大限度地使膝關節得到強度適中的鍛煉。

第一步:背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝彎曲,足部放平;右腿盡量伸直,并用力向下壓,保持10秒鐘后放松。

第二步:與第一步姿勢相同,挑起腳尖,抬高右腿達15厘米左右,保持6秒鐘,放即時比分下右腿。

第三步:坐在椅子上,雙腳平放在地上,向前伸直右腿,抬日棒直播玩運彩起右腳,直到大腿與地面平行,保持6秒鐘后,再放下右腿。

以上動作分兩組完成,每組韓國職棒直播玩運彩完成10次,每周做3—5次。