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在武術中,很多動作都是要有相當好的彈跳力才做得到的,下面就教大家如何訓練彈跳運彩中獎查詢力,圖文講解,很詳細的哦。

對于每個動作項目,如果一種動作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鐘,若完成了,需直接做下個項目,記住不要休息!!

第一項:半蹲跳

1、開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,

2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)。 當在空中,即時比分你的雙手需放在后面。 著地時,完成一次。

接下來,只需重復以上步驟!!!

第二項:抬腳尖(提踵)

1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著

2.腳尖抬到最高點

3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個運彩免費分析組.

第三項:臺階

1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

第四項:縱跳

1. 雙腳放直, 與肩同寬,”鎖緊”你的膝蓋…

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2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳?B, 膝蓋盡量不彎曲…

3. 到地時,再迅速起跳,完成一次…

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳…

第五項:腳尖跳

1. 將腳尖抬到最高點,

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