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作為一個男人如果連標志性的胸肌都沒即時比分的話說來的確有點丟臉，但是我的工作又不需要付出太多的體力，而且我也覺得自己胸部平平，請問怎么樣能讓自己在沒有運動器材的場地下盡量快地鍛煉出胸大肌呢？
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一、發達胸大肌的主要方法
發達胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比 。而臥推杠鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或“飛鳥”，那是很困難的。 正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8—10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會超過100厘米，達120厘米。
玩運彩朋友圈二、臥推舉杠鈴的設運彩直播計和練法
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