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做運動的時候，盡量不要穿得太據束唷運彩直播！這樣子手臂才可以伸展開來，然后給自己30分鐘的手臂運動時間，相信今年夏天就是？？成果展現的時機。
美化上手臂鍛煉運動
步驟一
雙腳張開與肩同寬站立，然后雙手向左右側舉平，然肩膀同高即可。
步驟二
接著手肘朝內，然后手臂向內彎，接著手掌張開手背朝外，然后慢慢回到步驟一的動作。
步驟三
重復步驟一與步驟二，更做8次即可。
這種運動方式一定要持續的做，然后慢慢增加運動的次數，如此一來就可以增加自己手臂的線條優美唷！
毛巾、啞鈴鍛煉手臂大挑戰
毛巾也來湊熱鬧之緊臂操
專家叮嚀
Step by Step即時比分
1.采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，并準備一條毛巾。
2.將毛巾對折，用雙手抓住兩端。
3.將雙手往上伸展，再運彩中獎查詢向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作
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4.將雙手向左側移動，雙手玩運彩場中投注手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作。
可交互做4次。
功效：因為采用了毛巾當輔助器具，所以是上一項的強化版，同樣能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
注意事項
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