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玩運彩-醒腦操讓你不玩運彩討論區再賴床-即時比分

起床,對于很多人來說都不是一件容易事,其中一個主要原因是不能盡快清醒過來。下面有一組醒腦操,不妨一試。

1.伸展背部將自律神經轉換成活動狀態。手握拳,腳尖向上,從背脊開始緩慢向兩頭伸展,伸展時吸氣,放松時呼氣,做3―5次。

2.腳上抬,往前方倒,直到碰到床頭為止,將意識集中在伸即時比分展背部上,也是做3―5次。

3.屈膝玩運彩場中投注,慢慢以腹部的力量將脖子抬起,抬起時吸氣,放下時呼氣,做5―10次,這個動作也有強化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。

4.兩腳微張,膝蓋玩運彩即時比分微屈,慢慢彎腰,一直到不能再彎為止。

5.柔軟腳踝,讓走路更為順暢,可以在穿襪子的時候,轉轉腳踝。

6.將頭和手靠運動彩卷在墻壁,一腳向前,后腳打直,這個動作可以伸展大腿、小腿肚到腳跟,左右各做2次。

7.身體站好,兩腳微微張開,膝蓋慢慢彎曲,這個動作就可以強化腳玩運彩討論區至背肌,也可以鍛煉大腿。

這些方法主要通過對脖子、背部的鍛煉將睡眠中的身體切換成活動狀態,讓你神清氣爽地出門。