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玩運彩養生導讀:健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動,如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞,它是一項快樂、自由的運動,特別適合長期坐在辦公室、臀部和腿部脂肪囤積嚴重的人群以及處于恢復期的產婦,堅持鍛煉能趕走腰腹的小贅肉,恢復女性的玲瓏曲線。

一、平衡+纖腰:旋轉腰部

功效:加強脊椎骨的彈性,強壯腰部肌肉,日棒直播玩運彩令腰肢更加柔軟靈活,消減腰部、腹部的脂肪和贅肉;活動了髖關節,促進骨盆血液循環,預防髖部脂肪團生成。

動作:

選健身球平衡操 復女性玲瓏曲線 

旋轉腰部

1、兩腿分開站立,身體向前彎曲,雙手持球,兩臂往前伸,上體轉動至右側,注意頭部應在手臂之間。運彩免費分析

2、上體繼續向后轉動,收緊膝蓋和臀部,抬頭挺胸收運彩直播腹,上體轉動至右側,上體繼續轉動還原。以上動作連續做8次,然后換從右至左轉動8次。

運彩報馬仔提醒:保持兩腳伸直站立,上體和腰部即時比分轉動時兩手臂也隨之轉動,使腰部得到充分活動。

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