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養生之道網導讀：游泳你喜歡嗎？夏季是最適合運動彩卷游泳的季節，既可以降暑又可以鍛煉身體，你知道嗎？不同的泳姿可以玩運彩即時比分鍛煉不同的身體部位，你想鍛煉哪個部位呢？
不同泳姿鍛煉不同部位
很多人游泳時都有這樣一種感受：還沒怎么游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量運用不到位惹的禍。專家提醒，游泳是全身肌肉協調運動項目，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、腰駿、臀部、腿部肌肉同時用力，只有這些部位的力量跟上了，游起來才會游刃有余。因此，想要游得快而穩，平時就要加強這些部位的鍛玩運彩煉。雖然游泳是全身運動，但不同泳姿鍛煉身體部位的側重點也有所不同。
蛙泳——腿部力量 自由泳、仰泳的大腿運動方式是上下拍打，而蛙泳是蹬踹。前者能夠使腿練得修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，對加強腿部力量很
蝶泳——胸部力量 蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸即時比分運動，胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳——臂部力量 自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。同時對肩部肌肉力量的提高，也有一定的推動作用。
仰泳——背部力量 仰泳時，背擴肌用力較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
你可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，也能提高游泳速度。若想游泳時間更長、鉸煉質量更高，手臂、腰腹和腿部力量尤其重要。因此，平時就要注意鍛煉這三個部位。方法很多，在此為您推薦一些簡單易學的動作。
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