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養生之道網導讀:剛剛結束的奧運會不僅留給人們競技體育輝煌的戰果,也啟迪了“全民體育”健身的智慧。正如倫敦奧運會的口號“激勵一代人”一樣,中國健兒爭金奪銀的優異表現,也讓很多人蠢蠢欲“動”時下溫度還比較高,鍛煉的強度不宜過大,但一些“輕運動”,如瑜伽、游泳、健身即時比分操、跑步、網球、騎車等有氧運動,可促進血液循環,有助睡眠,適合時令。

無處不有的“輕運動

所謂“輕運動”,就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式。只要時間控制在1小時內,沒有讓身體感覺過度疲憊,都屬于健康養生的“輕運動”。比如,上下班的時候,大家可以不乘坐交通工具,而是采取步行方式。除此以外,練瑜伽、扭秧歌、跳交誼玩運彩場中投注舞也是不錯的“輕運動”。

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輕運動不會讓身體感到過度疲勞

各個年齡段的人可以根據自己的體質和愛好選擇適合自己的運動。老年人可選擇慢跑、舞劍、太極拳等強度小、輕柔的活動;中年人適合快步走、健身操等中等強度的體育運動;年輕人則適合跑步、打羽毛球、游泳等運動。

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