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人體有一定的生理節奏，一天之中有高潮也有低谷，如果你的鍛煉能與這些節奏相一致，那么不僅能使鍛煉更有效，而且也能使鍛煉更輕松。

最適宜的運動：太極、瑜伽

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晨練應在飯前。早上身體的各項機能還沒有被完全激活，還比較虛弱，適合一些輕柔舒緩運動量小的運動。

太極拳結合了傳統的導引、吐納之法，一方面鍛煉肌肉、舒筋活絡，另一方面可以使人心態平和。長年修習太極拳可對各種慢性病起到一定的治療作用。

瑜伽通過體位法、調息法等方法來調整各個器官的生理機能。對于沖經系統及內分泌系統的紊亂有一定的調節作用。長期練習不僅能瘦身，還能使人體的亞健康狀態得到改善。

注意：起床后，韓國職棒直播玩運彩人的血糖含量和體溫較低。晨練前喝一杯溫開水，可以幫助保持體溫，提高機體對外界刺激的抵抗力。另外，早上人的四肢還沒有活動開，肌肉僵硬，韌帶比較緊。在做瑜伽前應充分做好熱身運動，以防拉傷。

最適宜的運動：足球、籃球、網球、羽毛球等

上午運動應在早飯一小時之后，午飯一小時前玩運彩朋友圈。此時身體機能已經恢復，適合各種運動量較大的球類運動。

球類運動可以培養人的協調性，鍛煉反應能力和判斷能力。而且球類運動一般運動量較大，對于心肺功能的提高有較大的幫助玩運彩即時比分。一場球打下來，身體得到充分的舒展，還可以刺激中午的食欲。此外球類運動要求人的注意力高度集中，可以使人在專心投入的運動中忘掉生活與工作中的煩惱。