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玩運彩-運動療法治腕管綜合征運動即時比分養生-即時比分

現代人常被腰酸背痛等困擾,其實只要適當做點小運動,就能輕松化解這些疼痛。

坐骨神經痛

坐骨神經痛常與久坐、坐姿不正等有關。

運動處方:站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。仰臥位,輪流將運彩免費分析左、右腿伸直后抬起,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度;或者仰臥位, 兩下肢像騎車玩運彩討論區般輪流踩踏,踩踏幅度可逐漸加大。也可以雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側伸直,如此左右交替進行。

手腕痛

手腕痛即腕管綜合征,又名“鼠標手”。癥狀為手部麻木、灼痛、腕關節腫脹等。

運動處方:順時針和逆時針方向轉動手腕各25次;或手握負重的水瓶,先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后放下,再做從下到上的運動,各 25次,以鍛煉腕屈肌;也可吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指、大拇指,左右手各做10次。

小腿痛

長時間站立或久坐的人都易出現小腿痛的癥狀。

運動處方:坐直,將雙腳平放在韓國職棒直播玩運彩地面上,抬起右腿,伸平,腳尖向內鉤,盡量拉伸小腿肌肉,重復數十玩運彩即時比分次,再換左腿。每坐兩小時,鍛煉1次。

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