娛樂城推薦資訊點擊右邊

玩運彩-運動員怎么補充維生素運玩運彩討論區-即時比分

一、運動員怎么補充維生素

二、運動員怎么減壓
三、運動后的注意事項

運動員怎么補充維生素

1、維生素的補充可以在平時的生活飲食中攝取。

2、特別大的運功量后,還可以補充一些維生素制劑。

3、蔬菜中的胡蘿卜對增強視力是重要的,它含有豐富的維生素A ,一些用眼較多的運動項目如射擊、駕駛等都需要增加維生素A 的攝入。

4、B族維生素是許多酶的輔酶,B族維生素中的維生素B1、煙酸不足都會影響能量代謝,使供能不足,影響運動員的體力和精神。

運動員怎么補充維生素

運動員怎么減壓

1、下棋、玩游戲放松心情

運動員在奧運比賽中難免背負壓力,誰能放下包袱,誰就能更好地發揮水平,因此如何在賽前減壓至關重要。央視主持人介紹,一雪前恥的中國體操隊隊員面對壓力各有妙招,楊威選擇的是游泳,程菲則是看動畫片。隊員們還常一起下棋、玩游戲運彩免費分析放松心情運動彩卷,李小鵬和陳一冰就是“實況足球”上的“死對頭”。

2、唱歌

據馬文輝介紹,在備戰奧運之余,為了加壓,馬文輝會叫上隊醫以及陳燮霞一起散步,除此之外,唱歌也是一種放松好方法,為了能讓羞澀的陳燮霞高歌,教練常常要“逼”著她開口。據陳燮霞自己透露,她最愛的歌曲是《千千闕歌》,在主持人的一再鼓動下,她緩緩唱出這首流行的粵語歌曲。

3、“斗地主”看書敷面膜

最先有媒體報道稱訓練之余“斗地主”是“欄壇飛人”最佳減壓方式。后劉翔的父親劉學根在受訪時透露,劉翔現在的最大愛好是讀世界文學巨作,尤其是法國名著《基督山伯爵》,劉翔已經讀過好幾遍了。其后,又有媒體爆出劉翔選練之余喜歡敷面膜減壓,更有成癮趨勢。

4、看書聽廣播打游戲

奧運男子籃球10日揭幕,壓軸大戰由東道主中國迎戰美國夢幻隊,中國的焦點落在開幕禮持旗手姚明身上。對他承認,比賽會帶來很大壓力,尤其在比賽前,他會以看書、聽收音機及打游戲機去放松心情,但到進場的一刻,他會全神貫注比賽。“當我專注于籃球的時候,根本就沒空去理會壓力。”

5、梳頭緩解緊張情緒

一位俄羅斯的長直發女將,幾乎是每做完一個連續的動作,就要重新梳理一下頭發,她和來自德國的選手打得難分難解,僵持不下。后來她一跺腳一把將頭繩拽下,不停地攏來攏去,似乎在緩解有些煩躁和焦急的心情,后來裁判和對手都有些無奈地耐心等待她梳理完畢,比賽才又繼續下去。也許是頭發梳得順心如意了,俄羅斯選手頻頻發起攻勢,很快就制服了德國選手。

6、瘋狂睡覺

于洋透露了自己如何賽前減壓的“秘訣”:“我減壓的方式只有一個,就是選擇睡覺,一直睡。

運動員怎么補充維生素

運動后的注意事項

1、不能立即休息。

劇烈運動后如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至昏倒等癥狀。

2、不可馬上洗浴。

劇烈運動后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便即時比分散熱。此時如洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如果洗”熱水澡“則會繼續增加皮膚內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。

3、不宜大量吃糖。

玩運彩

運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到玩運彩朋友圈倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

4、不應暴飲止渴。

劇烈運動后口渴時,暴飲涼開水或其他飲料,會加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。