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一、運動員吃什么肉

蛋白質對運動員很重要,沒有蛋白質就沒法給肌肉足夠的修復。今天就為運動員們介紹一些比較少提及但絕對好獲得的優質蛋白質肉類:

1、魷 魚,

口感濃密厚實,非常勁道。每100韓國職棒直播玩運彩克魷魚中含有高達25克的蛋白質。更棒的是,在這100克中,幾乎沒有碳水,而脂肪含量也只有2.8克。

2、牛肉

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。 牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓練后身體的恢復。 肉毒堿和肌氨酸在牛肉中含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

3、雞胸肉

含對人體運彩直播生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。其中每100克的雞肉中含蛋白質21.5克,但微量元素含量極低,幾乎可以忽略不計。

二、運動員賽前為什么不能吃動物內臟

運動員沒肉吃肯定不行,但有肉隨便吃也不行。市場上有充足的肉食可供普通市民挑肥揀瘦,運動員卻不敢買來就吃。這都是瘦肉精惹的禍。

運動員賽前為什么不能吃動物內臟主要是讓職業運動員避免在接受興奮劑檢查時受到肉食中可能含有“瘦肉精”成分的影響,以致出現陽性結果,瘦肉精的成分包含世界反興奮劑機構“黑名單”上的 “β興奮劑”。

三、運動員飲食應該注意什么

1、 要補充足夠的熱能

人體在維持生命和各種活動時,均需要消耗一定的熱能。訓練更離不開能量的供給。肌肉收縮的動力來源于能量,訓練時,人體內尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大玩運彩即時比分增加。

肌肉的生長更是需要攝入充足的熱量,因為每增加0、45公斤(約1磅)的肌肉,身體大約需要2500千卡的熱量。為了促進肌肉生長,熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上。以70公斤的男性為例,總熱量應該達到3500千卡/天,才能滿足肌肉增長所需的足夠熱量。

2、 要補充足夠的碳水化合物

訓練時能量主要由糖原提供。補充糖原最有效的方法是,在訓練或比賽前或早餐時攝入富含碳水化合物的膳食玩運彩場中投注,為訓練提供足夠的能源做好準備。為了得到良好的訓練效果,還須注意在運動前、中運彩報馬仔、后補充運動飲料健身飲。

除了注意飲食，運動員們還要注意好好休息哦，這樣訓練才會事半功倍呢。