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養生之道網:相信不少人都有這樣的誤區:運動就是為了出汗,并且汗出得越多就對身體越好。其實,這個想法是完全錯誤的。現在,養生之道網就為你說說運動出汗的玩運彩好處以及講解為什么不是運動出汗越多就越好。

大量出汗降低運動能力

有的玩運彩討論區人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物,具有排毒的作用,所以覺得出汗越多越好。

汗液其實來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,經皮膚表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不干凈。

其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。

運動出汗的好處 運動出汗越多越好嗎

因此,對于少量的出汗,可以不必太在意;但對于大量的出汗,我們就不該等閑視之了。

因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂,引起運彩報馬仔脫水,嚴重時甚至導致中暑。

脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影運彩直播響,如心臟負擔加重、腎臟受損。

鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。

出汗后補水有學問

當知道了大量出汗對機體健康的可能危害后,我們自然會得出答案:出汗后應該補液。那么,應該怎么補呢?

補什么一般來說,如果出汗量不大,補充常見的飲料,如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。

如果出汗量大,則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水,以免引起低鈉血癥。

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補多少補液量的原則是:失多少,補多少。那么,怎么知道運彩免費分析丟失的汗量呢?一般根據出汗后體重的減少,大致可得知丟失的體液量,普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次,即每次補充100~200毫升,不要暴飲。

何時補運動的前、中、后都應補液。人們常習慣于運動中或運動后補液,而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態,就應該始終保持體液的平衡,不能出現脫水,哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況,在運動前、運動中和運動后補液。

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