玩運彩-運動中喝鹽水最健康玩運彩朋友圈-即時比分

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運動前后和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。

當你在跑步機上狂奔了幾十分鐘，或者酣暢淋漓地打了一場籃球后，喝水就成了解渴和消除疲勞的自然之選。而在五花八門玩運彩的飲品中，冰鎮飲料和甜味飲料尤其受年輕人歡迎。但不少人也有這樣的經歷：喝了很多水，卻仍舊不解渴，甚至越喝越渴，有的還出現體溫升高，肌肉痙攣等癥狀。

“其實，運動前后和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助于保持玩運彩場中投注體液平衡，保證健身者的健康和安全。”國家體育總局運動醫學研究所運動營養研究中心方子龍研究員說。世界運動醫學領域的權威機構、美國運動醫學學院則將運動補水的原則概括為以下幾點：

第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。“這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多余的運彩中獎查詢水分從體內排出。”方子龍解釋說。

第二，運動過程中，如果時間超過1個小運彩直播時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，并將水溫控制在15—22攝氏度。方子龍說：“運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含日棒直播玩運彩量的白開水，便起不到補充效果。