娛樂城推薦資訊點擊右邊

玩運彩-辦公室午日棒直播玩運彩休輕松健身-即時比分

玩運彩

如果你是上班族,想要鍛煉身體卻找不到時間,那么你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強,卡路里也不囤積在體內,真是一舉數得。 在辦公桌旁松口玩運彩朋友圈氣 如果實在太忙走不開,脫掉鞋子,嘗試幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。

做法:雙腿盤坐,將雙手往外伸直,和肩膀一樣高,手心向上,再迅速往上舉,運彩報馬仔手心對手心,同時以鼻子吸氣,迅速將手臂放回原位,同時呼氣,反即時比分復約1分鐘之后休息,再重復。

趁機消耗脂肪

如果你想趁午休時消耗一點卡路里,以下運動就很適合運彩直播,在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動,效果很顯著。

做法:先熱身兩分鐘,然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時間。快速健步走時,每一次將健步機的坡度慢慢拉高,休息時坡度回到零,來回反復5次。 接下來,做5分鐘的腹部和背部運動,5分鐘的運動彩卷伏地挺身,最后,以5分鐘的伸展運動緩和體力。

  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一頁