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玩運彩-辦公即時比分室養生 走走更健康-即時比分

玩運彩養生導讀:當今社會上,上班一族長期坐在辦公室,經常缺乏運動,導致了疾病非常容易感染疾病。因此,上班一族不管怎樣都要抽出一點時間來進行鍛煉,預防疾病。下面,小編教教大家上班一族養生法,讓上班玩運彩場中投注一族保持身體健康。

上班一族十步養生操

第一步 梳頭

首先直玩運彩向梳刷,用木梳(別用塑料、金屬制梳,最好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)從前額經頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛,以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳,將頭發梳順,接著逆向梳,再順著頭形梳。每分鐘約2030下,每天1次,每次35分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴,通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層,調節經絡和神經系統,松弛頭部神經,促進局部血液循環,達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果,對腦力勞動者尤為適宜。

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第二步 擊掌

兩手前平舉,呈90度角,兩手五指伸直展開。然后用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。

第三步 縮唇

呼吸直立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,然后縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間,促進氧氣與二氧化碳交換。

第四步 搓面

把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。

第五步 搓耳

耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指,前后搓擦耳廓,刺運彩報馬仔激分布在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定,一般以20次左右為度。運彩免費分析

第六步 彎腰

即時比分雙腳自然分開,雙手叉腰,先左右側彎30次左右,再前后俯仰30次,然后兩臂左右擴胸數次。

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