玩運彩-跳繩新花樣玩運彩 健康塑形效果顯著-即時比分

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養生之道網導讀：跳繩對于這項健身運動大家并不是很陌生，小時候我們最愛玩的游戲就是跳繩，那是只是當做娛樂，其實跳繩健身效果顯著。那么，如何跳繩健身?跳繩健身技巧有哪些?

跳玩運彩討論區繩健身的八種新花樣

簡單跳繩法

準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次玩運彩場中投注，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。

側腳跳

先從簡易跳繩法開始，然后用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下運動彩卷滑過時連跳2次。運彩報馬仔練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回玩運彩即時比分原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復練習2次。

分腿合腿跳

先做跳繩準備運動，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復動作15次。