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即時比分第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

運彩直播第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

第四玩運彩討論區步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。