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養生導讀:跑步是種常見的運動方式,很多跑步者都會遇到這樣一種尷尬的情景:跑著跑著突然膝蓋疼發作,只得一瘸一拐的停下 來。還有一些人會在跑步結束后有膝蓋疼痛的現象。那么,為什么會出現這種現象呢?

實際上,和其他有氧運動相比,跑步時膝關節承受的壓力最多;而一些不正確的跑步因素更會加大膝蓋所受到的損害,從而引發玩運彩疼痛。

這些不正確的跑步因素包括:過多的跑步時間,不規范的跑步姿勢,玩運彩即時比分運彩直播及不合適的跑鞋。

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過多的跑步時間

專家認為,采取跑步健身的人,一周跑3—4次就已經足夠;而對于身體素質較差的人來說,一周只跑一次就好。再詳細一點的話,當天適不適合跑步還需要根據肌肉的疲勞程度、體重的增減、心情的好壞等因素來綜合決定。如果違反了這些,那么膝蓋就會比較容易受到損傷。

總之,跑步時間應根據具體體力、工作性質、疲勞程度等來決定。
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