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養生之道網導讀：跑步時最基本的健身運動，但是其實也是有學問的。想要在跑步中鍛煉身體，也需要講究方式方法的。下面就讓小編給你們一一介紹吧!
開始加入跑步大軍中的跑友們跑的怎么樣了?兩個月過去，是不是正有滿腹疑問不知該如何是好，今天專訪The North Face贊J隊員運艷橋，來為大家解除所有疑惑!
跑步姿勢
其實跑步是件很隨意的事兒，沒有大家想象中的那么復雜.如果你的目的不是為了參加奧運會，沒必要在乎你的動作.我個人認為不要過多在意自己的動作，跑步動作越隨意越好。盡量讓自己放松去享受跑步就是了，
熱身
熱身的作用是防止肌肉拉傷，只要是活動出汗就差不多了.這個時間具體也沒有什么要求，最好是1運彩免費分析0分鐘之內吧，準備活動用的時間長了，正式跑步的時間就會少很多。
腳步和步伐
如果是在柏油路或者水泥路這樣的硬路面運彩直播盡量減小步伐，目的是為了防止膝關節受傷。其實落地沒聲運彩報馬仔音需要一個過程，當然是聲音越小越好，剛開始練習跑步都會落地很重，其實跑步的動作是腳的一個滾運動彩卷動動作.明確的說是由后腳跟接觸地面然后瞬間過渡到前腳掌蹬地發力。其實這個沒有什么竅門人都有一個適應的過程，熟能生巧，跑的多了就能體會出這些動作的協調性。
時間和量
對于跑步新手來說，每次跑30到40分鐘是最合適的了，強度不要過大，慢跑為主，小于3玩運彩朋友圈0分鐘達不到減肥的目的.兩個月以后就能慢慢增加跑步量。最好是2公早2公里的增加.為自己定個目標.報名參加個跑步比賽(馬拉松10公里，馬拉松半程).這樣跑步才更有動力。
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