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養生之道網導讀：二頭肌?那是什么?很抱歉我確實沒玩運彩有。作為一個男人，強壯的二頭肌會給人一種有力量的感覺。而且似乎女人們也喜歡擁有二頭肌的男人哦!
超級肱二頭肌打造計劃
已經做過無數次二頭肌彎舉動作的你是否已經進入了手臂生長的疲勞期?玩運彩場中投注無論你怎么拼命訓練.肱二頭肌還是癟癟的，不見一絲“隆起”?那么不妨進行一些新的嘗試，比如說MMA式引體向上接懸垂支運動彩卷撐訓練法。它可運彩直播以打破肱二頭肌生長瓶頸，給你帶來前所未有的全新感覺。
訓練方法
雙手反握單杠，距離同肩寬.雙腳離地，靠手臂力量懸掛身體，屈臂發力.將身體向上拉起直至下巴高于單杠位置.保持此姿勢20玩運彩即時比分秒鐘。然后慢慢下放身體，直至手臂完全伸直打開;后接45次普通引體向上.結束一組動作。
訓練原理
摔跤和巴西柔術等格斗技巧對人體肌肉長時間的收縮擠壓能力有很高要求，高手間的對決在幾秒鐘之內解決戰斗的情況畢竟占少數，因為無論是捧抱，或是使用各種地面技、制服技，都是一個長時間的過程，這對選手們的肌肉耐力是個不小的考驗。上述訓練就是一個很棒的訓練你肌肉耐力的方式.反手引體向上接20秒屈臂懸垂模仿了格斗比賽中的極限耐力堅持模式，在完全處于疲憊的狀態下堅持到最后，徹底調出深埋于體內的極限爆發力。
同時將身體的全部重量集中于肱二頭肌2秒鐘.這對二頭肌的深層打造無疑是立竿見影的。最后再接46次弓’體向上.無疑使你的二頭肌達到了暴漲的極限.這絕對是專為突破手臂訓練平臺期而打造的不可多得的好動作!
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