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仰臥起坐運動對下腹部肥厚的人特別有效。背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子運彩報馬仔在用力。

變形的仰臥起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程:

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方;

雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方;

運動彩卷下來腹部要用力,以慢慢韓國職棒直播玩運彩數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上運彩免費分析,使身體成一直線;

以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回運彩中獎查詢到原來的位置。

注意

背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。