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一、肌肉關節韌帶扭傷應立即怎么辦

二、吃什么可以防止韌帶拉傷
三、防止韌帶拉傷的正確壓腿方法

肌肉關節韌帶扭傷應立即怎么辦

1、肌肉關節韌帶扭傷應立即怎么辦

急性損傷發生后,應立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加玩運彩討論區壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發骨折的,在加壓包扎后玩運彩場中投注必須請醫生進一步檢查和治療。經過24~48小時后,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊愈后,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。

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2、如何處理擦傷

創口較淺、面積小的擦傷可用生理鹽水洗凈創口,創口周圍用75%酒精消毒,局部玩運彩即時比分擦以紅汞或紫藥水,一般無需包扎,讓其暴露在空氣中待干后即可,也可以覆以無菌紗布。關節附近的擦傷,一般不用暴露療法,因為干裂易影響關節運動,一旦發生感染,也易波玩運彩及關節。因此,關節附近的擦傷經消毒處理后,多采用消炎軟膏或多種抗菌軟膏涂抹,并用無菌敷料覆蓋包扎。創口中若有煤渣、細沙、泥土等異物,要用生理鹽水沖洗干凈,必要時可用已消毒的硬毛刷子將異物刷凈,創口可用雙氧水、創口周圍用75%酒精消毒,然后用凡運彩免費分析士林紗條覆蓋創口并包扎。若創口較深、污染較重時,應注射破傷風抗毒血清,并給以抗生素治療。

3、肌肉損傷的處理

肌肉微細損傷或少量肌纖維撕裂時,立即冷敷、加壓包扎或外敷新傷藥,然后在能使肌肉松弛的位置固定休息,24小時候可進行按摩、痛點藥物注射、理療等。疑有肌纖維大部分撕裂或肌肉完全斷裂時,經加壓包扎、固定傷肢等急救處理后,迅速將傷員送至醫院,及早進行手術縫合。

吃什么可以防止韌帶拉傷

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現象,則不宜選用。

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2、損傷日久,多兼有虛證,宜選補益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃姜,西藥慎用,不建議過多的活動。

防止韌帶拉傷的正確壓腿方法

1、規范動作,分步進行

1.1、初練時,不宜做強度很大的練習。

1.2、被壓腿及支撐腿均挺直,雙手按壓被壓腿膝部,收髖使身體盡量向前俯壓。

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1.3、雙手按被壓腿膝部,髖部后坐,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿。

1.4、雙手由下抱握被壓腿小腿,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。

1.5、被壓腿與支撐腿挺直,雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,試著以額頭碰腳尖。

1.6、雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,試著用嘴觸腳尖。

1.7、雙手搬住腳掌,依上法,用下腭碰腳尖。

2、由輕到重,將腿放至與腰同高,壓到下頜碰到腳尖時,可把腿放在與胸同高的物體上。

3、先拉后壓,由近及遠。

4、要意志堅強,持之以恒。