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養生之道網導讀：羽毛球是一項人人都可以玩的簡單體育健身運動，對于羽毛球好處人們也都有所了解，那么，你對羽毛球的好處了解的夠透徹嗎?如何打好羽毛球?

一、是一種全身運動項目

無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。

據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160180次，中強度心率可達到每分鐘140150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100130次。

長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習運彩中獎查詢者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因運彩直播此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

二、可調節運動量

羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年即時比分齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以4050分鐘為宜。

適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養運動彩卷青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以2030分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。

兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。