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一、NBA籃球運動員吃什么

其實他們也有著和普通人一樣的愛好。不過由于職業的需要,NBA球星們在吃喝上是絕對講究的。因此他們并不能因為有錢就什么都吃。他們主要認準兩點:科學和營養。

看看姚明的成長你就明白,會吃在NBA有多重要了。跟三年前剛到美國相比,體形上,姚明的背肌和胸肌明顯隆起,肱二頭肌向兩側鼓脹,他的肩膀寬了不少。體重方面,2002年10月,姚明剛去NBA的時候,體重是132公斤左右。8個月之后,當他回到北京時,體重是140公斤,但身體脂肪含量從10%下降到8%。也就是說,不到一年時間內,姚明長了8公斤的體重,但他的肌肉質量發生了巨大改變。除了NBA專門的體能教練的巨大功勞,很大程度還要依賴于科學的飲食。

1、奧尼爾一天五餐

下面首先讓我們看一看NBA最具統治力的球星———“大鯊魚”奧尼爾每天都吃些什么?

身高2.16米,體重158公斤,奧尼爾絕對是一個大家伙。與常人不一樣的是,“大鯊魚”要一日吃5餐,分別是早餐、午餐、晚餐、夜餐和睡覺餐。“鯊魚”的早餐比較簡單,主要是吃雞蛋白補充蛋白質,吃得并不是太多,約有4到6個蛋白。進食后,他會進行90分鐘的器械運動。“鯊魚”午餐的主食是雞肉凱撒沙拉,別的東西吃得并不多;晚餐也是以肉食為主,主要是烤雞肉或者是魚肉;夜餐主要是吃些水果類的東西,像蘋果、橙子或葡萄,都可以來上一點;睡覺餐是“鯊魚”一天中的最后一餐,這時的奧尼爾會吃一塊約112克重的牛排。

奧尼爾不僅是位美食家,而且還可以下廚。20運動彩卷03年情人節時,浪漫的奧尼爾就親自下廚,為妻子香妮獻上了一頓6道大菜的情人節大餐,據說味道相當不錯。

如今減肥還算成功的奧尼爾說:“我已經越來越成熟,我需要做對自己有益的事。當我還年輕時,我對待飲食和健身的問題總是漫不經心,但年紀越大,新陳代謝也就越緩慢,所以,在飲食上自己特別重視。”

籃球運動員吃什么

2、姚秘方中國補藥+靚湯

姚明現在最常吃的食物是披薩。每次在客場的旅程上,外面是陌生無邊的城市,姚明就會打電話叫一份大號披薩,然后在房里一邊看電視,一邊一個人吃掉它。

由于飲食結構的問題,姚明現在吃米飯的頻率與在中國時相比已經大大降低,即使是在自己家開的姚餐廳里吃飯時也一樣。不過姚明并沒有一份特別的食譜,但他遵循著幾條基本原則:少吃油炸食物,少吃冰激淋;多吃肉,特別是牛排。新秀賽季,姚明每天訓練之后都要喝一公升左右的一桶特質營養液,營養液呈紫色,看上去非常粘稠。姚明每次喝兩口就伸舌頭,但配制營養液的隊醫基斯·瓊斯就在邊上死盯著他,不喝不成。

跟在姚明身邊韓國職棒直播玩運彩的父母,也想盡辦法為兒子補充營養。在新秀賽季里,他的爸爸姚志源就曾經回國為他購置冬蟲夏草。而姚媽媽除了頓頓給兒子做可口的飯菜運彩中獎查詢外,還特別給兒子煲湯,而姚明也坦言,自己最愛喝媽媽煲的老火湯運彩報馬仔了。

二、籃球運動員飲食要注意什么

球運動訓練和比賽中,要求運動員具備較強的無氧供能能力,對能源物質的選擇非常重要,其中糖類物質是最為關鍵。

運動前燃料選擇,運動或比賽前籃球運動員需要指導如何吃,運動前的飲食能夠避免運動員饑餓,有助于運動員保持最佳的精神狀態、提供充足的能量。每個運動員需明確哪些食物的表現最佳,包括生理的和心理的。這里提供一些運動前進食的建議:

1、吃熟悉的食物,不要在賽前更換新的食物。

2、應該在運動前24小時進餐,給予充分的消化吸收時間。越接近比賽或運動,所進食量應越少。

3、以高碳水化合物為主,最好包括全谷類面食、水果和能量棒,這類相對容易消化吸收。

4、如果運動員有胃腸道毛病,最好以少食多餐;通常液體類食物優于固體類食物。

5、為保持力量,運動前以補充富含高碳水化合物玩運彩場中投注的蛋白質類食物。如切片火雞、雞肉、精瘦牛肉、魚、酸奶及堅果類。

6、進餐后的一段時間,運動員可以飲用少量液體,以確保充分的水平衡。

三、運動員飲食范例

運動員在平時訓練實際的飲食范例:

1、早餐食物

因為早餐可以幫助并且改善訓練和平常上學的表現,所以全谷類食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、優格等,將可得到一天中好的開始。

2、午餐補充熱量能源

學校午餐的飲食管理者,可以幫助運動員取得高碳水化合物以及低脂食物選擇。假如自己帶午餐,以魚、雞肉、瘦肉、三明治、優格、牛奶、新鮮水果、果汁、疏菜為佳。

3、運動后的補充

運動員應在訓練后第二小時進食,這時高碳水化合物可以幫助肌肉快速恢復能量,例如流行的點心包括面包、松餅、水果、果汁、爆米花、咸脆卷餅及不油膩的快餐,和碳水化合物飲料補充物。米和面粉類食物也被推薦為高碳水化合物的晚餐。

4、取得平衡

適當的營養需要平衡,生長迅速的十多歲青少年需要高碳水化合物,而非全部是高碳水化合物的飲食。他們必需從六大營養素之醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和液體(水份)中取得一個健康的平衡。

5、補足訓練消耗的營養

對于在能量、醣類上若無法滿足的運動員,可能需要從商業的高碳水化合物中獲得補充。對于適當的食物一直無法消化或吸收的人,應該去看內科醫生或營養專家。