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玩運彩-簡易扭轉 玩運彩朋友圈減脂養生-即時比分

養生之道網導讀:經常轉頭、轉腰、轉腿的“扭轉”減肥法,對調節精神、增強體質、預防器官衰老很有運彩直播幫助。“扭轉”減肥法簡便易行,省時省力,長期堅持下去,既能減脂,又能預防疾病。

簡易扭轉 減脂養生

轉頭

站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,頭部微微下低,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。

此法能鍛煉頸部的肌肉關節,使其血液流動通暢,能更好地向頭部供血,并能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病。

轉腰

站在地上,挺胸收腹,兩手叉腰,兩腿稍分開,四指并攏在前,拇指在后壓住腰眼,先按順時針方向轉圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節,使其堅強有力,并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等

轉腿

站在地上,兩腿并運動彩卷攏,身體向下蹲,雙手扶住雙腿膝蓋,先將兩腿按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量,防止腿部衰老,并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小玩運彩討論區腿抽筋等疾病。

多讓身體“旋轉”一下,不僅能保持身體的柔韌,而且能輕輕松松去掉身上的贅玩運彩肉,保運彩免費分析持窈窕的身材,學習完之后,MM們記得多做哦。