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一、頭頸部:

(1)坐在沙發上,雙手叉腰,頭做繞環,正反方向交替做。

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(2)雙手抱頭,用力向胸前壓,然后放松,頭盡量向上抬起,重復幾遍。

作用:對頸椎病可起到預防、緩解的作用。

二、上肢運動:

坐或站立,兩臂側舉,手指韓國職棒直播玩運彩向上,做直臂向前、向后繞環。次數不限,做至兩臂酸脹為止。

運彩報馬仔作用:增強上肢力量,活動膝關節。

三、腰部:

站立,雙腳分開,手叉腰,做轉腰動作,按順、逆時針交替次數不限。

作用:使內臟器官得到按摩,對腸胃病有一定輔助療效。

四、下日棒直播玩運彩肢運動:

坐大沙發上,雙手放體側,上肢后仰,手支撐住身體,雙腳勾尖,抬起與地面成45度夾角,腳蹬自行車運彩免費分析的動作。

作用:增加下肢力量。