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玩運彩-秋季健身鍛煉的法玩運彩討論區則-即時比分

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秋季鍛煉無論對老年人還是年輕人都有很多好處,因為入秋之后是最好的季節,氣溫適度,氣候宜人,在這樣的季節養成鍛煉的習慣,讓身體受到良性的刺激,會更運彩報馬仔加容易適應進入冬季后氣候的變化。鍛煉還能增強體玩運彩朋友圈質,增進機體的耐寒抗病能力,提高心血管系統的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多,腸胃蠕動增快,可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動,您根據自己的愛好選擇。不過,鍛煉有一些“宜”和“忌”,提醒您注意。

鍛煉法則一,防止感冒

秋季和夏季不同,清晨的氣溫已經開始有些低了,鍛煉時一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險。所以,千萬不能日棒直播玩運彩一起床就穿著單衣到戶外去活動,而要給身體一個適應的時間。尤其是老人,在早晨醒來后不要馬上起床,因為老年人椎間盤松弛,突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象,有高血壓、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懶腰,舒展一下關節,稍休息一會兒再下床。

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