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養生之道網導讀：睡前健身玩運彩場中投注小動作 讓你睡眠質量玩運彩討論區快速提升 睡不著、睡不穩、睡不夠……我們與睡眠的關系從沒有像現在這樣糾結，最新的數字顯示，世界范圍內有至少38%的人失眠，超過75%的中國人表示自己曾有過至少一次的睡眠障礙經歷。
睡眠專家給出”催眠”的7個睡前建議，讓我們各取所需，達成一覺好眠的心愿。
1、睡前兩小時，關閉大燈換小燈
專家認為，培養身體對光線的刺激反應可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘。專家運彩中獎查詢建議每天晚上八點后，無論是否準備睡覺，都要把明亮的大燈換成夜光燈，為進入準即時比分睡眠狀態做好環境上的準備。
額外收獲：節電省錢又環保，一石多鳥。
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