玩運彩-白領健身 教你如何凸顯男人風采運動養運彩直播生-即時比分

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養生之道玩運彩討論區網導讀：男人健身除了要讓身體變得更健康之外還想擁有一個好身材。好的身材不但能夠讓男人脫穎而出，也能讓自己備受女性的親睞。今天小編就給大家推薦一款男人健身的絕好方法。

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展現白領男士肌肉線條 甩掉小肚腩

很多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小韓國職棒直播玩運彩肚腩而困擾哦，其實甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一種就是運動了。

今天，編輯向大家推薦的就是運動醫學專家給白領男士安排的一組有效簡易徒手操，只要每周練習23次，下腹的肉肉就會去光光哦，而且會有性感的腹肌哦~

具體方法如下：

一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保運彩報馬仔持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持1020秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。

對癥久坐族 四招拜拜腹部贅肉

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過多節食

節食的人對自己要求很嚴格，恨不得只用“兩顆玩運彩場中投注小皇后蘋果仁”果腹。這時候營養不良就露頭了，代謝率反而會降低20～30%。所以她們成天昏昏沉沉，疲乏困倦。