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一、瘦大腿運動

1、做在椅子上,后背伸直2、慢慢抬腿,膝蓋伸直,玩運彩與地面保持水平時保持靜止。

3、慢慢將腿放下,反復動作10次。

二、瘦腰運動

1、身體坐直,雙手交叉放腦后。

2、身即時比分體向左側彎,停留片刻后再還原,慢慢重復5次。

3、換右邊進行,左右各進行10次。

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