玩運彩-瘦身健運彩直播身操 秀出完美身材-即時比分

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養生之道網導讀：健身的目的有二，一是為了守護身體健康，二是為了擁有苗條身材。那么，瘦身運動有哪些呢?如何健身打造完美身材呢?健身指南幫你揭曉。

單腳立動作：鍛煉肩部和腹部

左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重于身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復動作5次。換腿即時比分，再重復5次。

單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部

左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，后背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿后抬。保持此姿勢兩秒鐘玩運彩即時比分，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。

屈伸動作：鍛煉二頭肌、腿部和臀部

雙腿分開與肩同寬，雙手負重置于身體前側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。

伸展動作：鍛煉三頭肌和腹部

仰臥，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸并架在左腿上。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動運彩直播作完成后，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。

半蹲動作：鍛煉二頭肌、腿部和臀部運彩報馬仔

雙腳站立，分開與肩同寬。右腿后跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。兩手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂復位。整套動作重復5次。換腿，重玩運彩復做5次。