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玩運彩-瘦身健運彩直播身操 秀出完美身材-即時比分

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養生之道網導讀:健身的目的有二,一是為了守護身體健康,二是為了擁有苗條身材。那么,瘦身運動有哪些呢?如何健身打造完美身材呢?健身指南幫你揭曉。

單腳立動作:鍛煉肩部和腹部

左腿單足站立,膝蓋放松,右腿稍稍向前提起,雙臂負重于身體兩側,拳心向內。雙臂抬起至肩高,然后放下,重復動作5次。換腿即時比分,再重復5次。

單腳立動作2:鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部

左腿單足站立,膝部放松,雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾,后背繃直,雙臂垂向地面,拳心朝向身體。手臂張開,同時左腿后抬。保持此姿勢兩秒鐘玩運彩即時比分,手臂和左腿復位,重復5次。換右腿,再重復動作5次。

屈伸動作:鍛煉二頭肌、腿部和臀部

雙腿分開與肩同寬,雙手負重置于身體前側,拳心向內。身體下蹲,屈臂至肩高,轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿,重復屈臂動作。全套動作重復10次。

伸展動作:鍛煉三頭肌和腹部

仰臥,雙手負重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部離開地面數寸并架在左腿上。右臂上舉,伸直,拳心向左;左臂彎曲,拳心至耳部,肘部向上。動運彩直播作完成后,換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。

半蹲動作:鍛煉二頭肌、腿部和臀部運彩報馬仔

雙腳站立,分開與肩同寬。右腿后跨一步,腳跟抬起,身體下蹲,保持這個姿勢不變。兩手按住椅背,屈肘,小臂向大臂靠攏,肘關節保持在身體兩側。小臂復位。整套動作重復5次。換腿,重玩運彩復做5次。

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