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日漸發福可不是男士們愿意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。盡管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，并且注意哪些問題呢？今天將為你們一一解答。
STEP1：體能測試不可少
從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始衰退，人體基礎新陳代謝玩運彩率過了30歲以后，每年平均降低1%2%。例如一個原本新陳代謝率2800大卡的男性，過了35歲后，其新陳代謝率大約減少140280卡路里。如果他維持相同的活動量，每天大概需要少吃半碗飯，運彩免費分析才能維持原來的體重。如果食量不變，他的體重可能會增加6至13公斤左右。這也就是為什么容易出現中年發福的原因。
許多已入不惑之年的男士認為健身就是做運動，平日去跑跑步、打打球，每周去一兩次健身房就可以了，其實這樣的運動方式并不能達到良好的健身效果，有時候還會造成肌肉損傷。
據亞力山大的專業健身教練李明道介紹，正確的健身方式是，首先在專業健身教練指導下做一次體能測試，然后根據測試結果由教練給健身者制定一份“個人訓練處方”，有針對性地進行系統鍛煉。比如常做辦公室的男士容易在腹部囤積脂肪即時比分，應該加強腰腹部的鍛煉；開車一族要注意玩運彩討論區自己的肌肉流失，脂肪增加；常常出差的男士們在內臟機能方面要多加注意；飯局較多的人則要預防脂肪心玩運彩朋友圈、脂肪肝（心肌、肝臟上的脂肪沉積而導致功能變差、免疫力下降）。
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