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一、注意熱量平衡
由于運動中消耗能量較多，只有給予及時補充，才能滿足正常需要和保持充沛的體力及必要的能量（能量食品）貯備。然而過多的熱量可導致體脂增多、身體玩運彩場中投注發胖、工作能力降低。所以，運動健身時飲食的安排一定要合理，要因人并因運動時間、強運動彩卷度和項目而異。
二、注意熱源質的合理比例
運動后的熱源物質的供應應以糖分為主（米飯、饅頭等淀粉主食），脂肪要少。對大多數健身運動來說，蛋白質、脂肪、糖的比例應為 1比0.7～0.8比4;耐力運動的比例則應為1比1比7，一定要做到高糖低脂肪。做健美練習可適量增加每日蛋白質攝入量。運動健身營養供給的原則要根據其身體素質的特點對號入座，否則大量的食物也可能不能滿足身體的需要，而且也是一種浪費。如，力量性運動時的體內含氮物的代謝速度較快，且由于力量性練習使肌肉對蛋白質的需求大大增，因此要特別注意蛋白質（蛋白質食品）的供給量，對提高運動健身的效果有決定的作用。
三、充足的維生素運彩直播（維生素食品）
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維生素是維持生命和調節代謝不可缺少的營養素。維生素缺乏，會造成機體活動能力減弱、抵抗力降低，體力和精力也隨之下降。運動時代謝旺盛，激素水平增高、排汗增加，對玩運彩即時比分維生素的需要量也因運動形式不同而不同，一般來說耐力運動對維生素 C的需要量較大。如果蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）充足，但無需另外補充維生素片。
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