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玩運彩-玩運彩場中投注正確啞鈴瘦手臂方法 打造絕世纖美玉臂-即時比分

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養生導讀:啞鈴運動深受很多朋友的喜歡,因為簡單方日棒直播玩運彩便,但是您知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎?很多時候運動過度,反而會讓效果適得其反,所以知道正確的方法是很重要的。下面小編帶大家了解一下啞鈴瘦手臂的正確方法。

啞鈴瘦手臂方法一

正確啞鈴瘦手臂方法 打造絕世纖美玉臂

自然站直,雙手握著1.53公斤的啞鈴。手心向前,雙手放在身體兩側。慢慢抬起右膝,收緊腹部肌肉保持身體平衡。慢慢屈肘,向上舉起啞鈴。讓韓國職棒直播玩運彩啞鈴向胸部方向提即時比分拉,雙肘緊扣身體兩側。然后慢慢放下雙手和右膝。換另一條腿重復練習。

啞鈴瘦手臂方法二

自然站立,雙腳分開,寬度和肩膀同寬。雙手握著啞鈴。手心朝向身體。身體慢慢向前傾,左腿在身體抬起,挺直背部。雙手屈肘成直角,慢慢向身體后方提起啞鈴,直到雙臂和向后抬起的腿保持平行,然后換腿重復練習。