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長跑運彩報馬仔

特點,主要訓練帶氧功能,使心血管組織更健康。改善腿部線條,能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活,令肌肉更結實,有非常好的肢體效果。與跑步機和短跑相比,所消耗的卡路里較少。由于長跑有固定的中長距離目標,比短跑更能訓練耐力和意志。

適合對象:

1、想改善帶氧功能和體型的人。

2、想戒煙的人。

卡路里消耗量(每小時):531。

注意事項,應量力而為。

營養補充;另外硒,維他命A、C及E均有抗氧化功能,有效防止游離基形成。

裝備T恤及運動鞋。

滑雪

特點,同時講求雙腿肌肉的力度和關節的彈性。

適合對象。

卡路里消耗量(每小時):413(平地);354(下斜坡)。

注意事項,要注意氣溫的適應,以及防曬措施,因為雪地的反射效果,會比平時的太陽更有傷害性。度假時才滑雪的人,在下午以及假期的首兩天是受傷的高危險時段。

營養補充,運彩直播肌肉內的葡萄糖會消耗一空,要多注意淀粉質的補充。

裝備、運動鞋、太陽眼鏡及滑雪裝備。

游泳

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